Err

DS NUTRITION - Evelyne KASBARIAN

vous voulez démarrer seul (e) ...


Vous avez pris rendez-vous avec moi mais ce rendez-vous vous semble un peu lointain ...

Vous voulez tester seul (e) cette méthode et avez envie de voir si cela vous réussit ...
(attention, les informations ci-dessous ne sont qu'une PARTIE de la méthode ...)

Alors, vous pouvez appliquer ces premiers conseils (que nous reprendrons en les explicitant lors de notre rencontre) :

1. Réduction des aliments contenant du GLUTEN (pain, pâtes, pizza, pâtisseries ... la liste est longue, vous la trouverez sur de nombreux sites internet ...) ;

2. Réduction des produits laitiers de VACHE  ...

3. Suppression ou forte diminution des sucres raffinés (boissons gazeuses, chocolat, biscuits, gâteaux, barres chocolatées, céréales du petit déjeuner ... etc...)

4. Réduction au minimum des "poisons" comme le tabac, l'alcool (surtout les alcools forts), le café ...

5. Modérer sa consommation de viande (et surtout de viande rouge), pas plus d'une fois par jour ; faire une journée "végétarienne" par semaine ...

Par ailleurs, AUGMENTEZ votre consommation de fruits frais, fruits secs, légumes crus, légumes cuits à la vapeur, oléagineux (noix, noisettes, amandes, sésame, lin, courge ...) ; ainsi que les jus de légumes frais extraits à la centrifugeuse ou à l'extracteur de jus ....